10 טיפים לאימון מרתון

superhero-534120_640

ריצת מרתון היא מעין סמל יוקרה, איזשהו יעד שמי שמציב אותו לעצמו ומצליח להשיג אותו מרגיש כאילו שהוא התקבל למועדון אקסלוסיבי.

ויש לכך סיבה מוצדקת – מדובר במטרה שעל מנת להשיג אותה צריך להתכונן היטב ובצורה יסודית.

בנוסף על כך, כדי להיות מסוגל לעמוד ביעד ולהשלים ריצת מרתון, לא בלבד שצריך להכין את הגוף לקראת השגת המטרה, צריך גם להכין את הנפש.

אז אם גם אתם כבר זמן רב חולמים להצטרף למועדון האקסלוסיבי הזה ולהוכיח לעצמכם עד כמה אתם חזקים, הן בגוף והן בנפש, אנחנו רוצים להציג בפניכם שמונה טיפים שיעזרו לכם להגשים את המטרה שלכם ביעילות.

8 טיפים לאימון מרתון

  1. תתרגלו את המסלול –  אם הדבר אפשרי, תתרגלו ריצה בתנאים הדומים למסלול שבו תרוצו מרתון. בדרך זו תהיו מוכנים להתמודד עם קטעים מאתגרים יותר.
  2. תקפידו לשתות תוך כדי ריצה – במהלך אימון מרתון תקפידו לשתות תוך כדי ריצה את משקה האנרגיה או המים שבכוונתכם לשתות בזמן התחרות. 
  3. תקפידו על בגדים נכונים – לא משנה מה האופנה אומרת, חשוב שתרוצו בבגדים מאווררים שיספגו את הזיעה שלכם, על מנת שתוכלו לרוץ למשך זמן רב.
  4. תיצמדו לתכנית – אל תחרגו מגבולות המאמץ שקבעתם לעצמכם באימון, אחרת אתם עלולים להזיק לעצמכם.
  5. תערכו חזרה גנרלית – כחמישה ימים לפני המרתון תרוצו בבגדים ובנעליים שעמם תגיעו למירוץ, תוך כדי שאתם מדמיינים את עצמכם רצים רגועים ובטוחים בעצמכם.
  6. תקפידו על זמן קבוע – אם הדבר אפשרי, תקפידו להתאמן בשעות שבהן תרוצו במהלך המרתון עצמו.
  7. תדמיינו הצלחה – תדמיינו את עצמכם מסיימים את המירוץ עם חיוך על הפנים.

יוגה – תבצעו יוגה על מנת להתאושש מהר יותר מהאימונים. מידע נוסף באתר https://privatecoaching.co.il/

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
טל קימחי

טל קימחי

טל מאמינה שכל אחד צריך להבין מה קורה עם הכסף שלו, ועל כן היא משתפת מאמרים אלו להנהתכם.

אולי גם יענין אותך...