מניעת זיהומים בדרכי השתן: טיפים לשמירה על בריאות השתן

דלקות בדרכי השתן (UTI) יכולות להיות כואבות ומפריעות לחיי היומיום. למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע UTI ולשמור על בריאות שתן טובה. במאמר זה, נחקור כמה עצות שימושיות למניעת UTI ולשמירה על בריאות מערכת השתן שלך.

1. שתיה מרובה:

שתיית כמות מספקת של מים עוזרת לשטוף את החיידקים מדרכי השתן שלך. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום כדי לקדם את זרימת השתן ולשמור על בריאות השתן.

2. הקפידו על היגיינה טובה:

א. נגב כראוי: לאחר השימוש בחדר האמבטיה, נגב תמיד מלפנים לאחור כדי למנוע התפשטות חיידקים מאזור פי הטבעת לשופכה.

ב. השתן לפני ואחרי פעילות מינית: ריקון שלפוחית ​​השתן שלך לפני ואחרי פעילות מינית עוזר לשטוף חיידקים שאולי חדרו לשופכה במהלך קיום יחסי מין.

ג. הימנע מחומרים מגרים: שימוש בסבונים עדינים נטולי ריח והימנעות משטיפות קשות או ממוצרי היגיינה נשיים יכולים לעזור במניעת גירוי ו- UTI.

3. לא להתאפק!

החזקת שתן לתקופות ממושכות יכולה לאפשר לחיידקים להתרבות בדרכי השתן. הקפידו לרוקן את שלפוחית ​​השתן באופן קבוע, ואל תתעלמו מהדחף להטיל שתן.

4. ללבוש תחתונים נושמים:

בחר תחתוני כותנה והימנע ממכנסיים צמודים או חומרים סינתטיים שיכולים ללכוד לחות ולקדם צמיחת חיידקים. בדים נושמים עוזרים לשמור על אזור איברי המין יבש ומפחיתים את הסיכון ללקות ב- UTI.

5. הקפידו על תזונה בריאה:

א. אכלו מזונות עשירים בויטמין C: ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית ומסייע במניעת UTI. כלול פירות הדר, פירות יער ועלים ירוקים בתזונה שלך.

ב. הגבל את צריכת הסוכר: צריכה גבוהה של סוכר עלולה להגביר את הסיכון ללקות ב- UTI. הפחת את צריכת המזון והמשקאות הממותקים כדי לקדם את בריאות השתן.

6. תוספי מזון:

תוספי מזון מסוימים, כגון תמצית חמוציות או פרוביוטיקה, עשויים לסייע במניעת UTI על ידי קידום מערכת השתן בריאה. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל תוספי תזונה כלשהם.

סיכום:

על ידי ביצוע טיפים אלו, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ולשמור על בריאות שתן תקינה. זכור לשמור על לחות, להקפיד על היגיינה, להטיל שתן באופן קבוע, ללבוש תחתונים נושמים, לשמור על תזונה בריאה, ולשקול תוספי שתן אם מומלץ על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. 

צרו קשר עם דיין קליניק >>>